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	<title>spargel | Ernährungskommunikation &amp; mehr</title>
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	<title>spargel | Ernährungskommunikation &amp; mehr</title>
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	<item>
		<title>Spargel-Kartoffel-Auflauf mit zweierlei Käse</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Melanie Kirk-Mechtel]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 04 May 2020 22:34:10 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Rezepte]]></category>
		<category><![CDATA[ernährung]]></category>
		<category><![CDATA[kartoffeln]]></category>
		<category><![CDATA[käse]]></category>
		<category><![CDATA[regional]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Dieses Gericht ist einerseits inspiriert von meiner Schwiegermutter Jutta, die den grünen Spargel gerne mit dieser Käsehaube gratiniert, und andererseits haben wir die Kartoffeln vom klassischen Spargelessen am Wochenende (weißer Spargel, Schinken und Lachs, Kartoffeln und Sauce Hollandaise) weiterverwertet. Mit den beiden Käsesorten (überhaupt mit Käse) ist das Ganze nicht gerade kalorienarm, aber was soll&#8217;s? [&#8230;]</p>
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										<content:encoded><![CDATA[<p class="wp-block-paragraph"><strong>Dieses Gericht ist einerseits inspiriert von meiner Schwiegermutter Jutta, die den grünen Spargel gerne mit dieser Käsehaube gratiniert, und andererseits haben wir die Kartoffeln vom klassischen Spargelessen am Wochenende (weißer Spargel, Schinken und Lachs, Kartoffeln und Sauce Hollandaise) weiterverwertet. Mit den beiden Käsesorten (überhaupt mit Käse) ist das Ganze nicht gerade kalorienarm, aber was soll&#8217;s? Superlecker ist es auf jeden Fall!<br></strong></p>



<h2 class="wp-block-heading">Zutaten:</h2>



<p class="wp-block-paragraph">1 kg grüner Spargel<br>Salz, Zucker und Zitronensaft<br>ca. 1 kg gekochte Kartoffeln<br>2 Päckchen Ziegenfrischkäse<br>1 Stück Bergkäse<br>2 Knoblauchzehen<br>Salz und Pfeffer<br>Olivenöl</p>



<p class="wp-block-paragraph">Falls Ihr Euch wundert, dass die Angaben nicht wirklich genau sind: Dieses Rezept hier kann man (wie so viele andere) einfach frei Schnauze kochen.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Zubereitung:</h2>



<p class="wp-block-paragraph">Spargel im unteren Drittel schälen und holzige Enden abschneiden. in ca. zwei Zentimeter große Stücke schneiden und in kochendem Wasser mit Salz, Zucker und einem Schuss Zitronensaft 5 Minuten blanchieren. Dann in ein Sieb abgießen.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Eine große, flache Auflaufform buttern oder einölen. Gekochte Kartoffeln in Scheiben schneiden und auf dem Boden verteilen. Leicht mit Salz und Pfeffer aus der Mühle würzen und Spargelstücke darauf geben.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Ziegenfrischkäse mit Olivenöl verrühren, salzen und pfeffern. Dann ordentlich Bergkäse dazu reiben und alles vermengen. Käse-Mischung auf dem Spargel verteilen und (wenn ihr nicht gerade auf Diät seid) noch eine dünne Schicht Bergkäse darüber reiben.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Den Auflauf 20 Minuten im vorgeheizten Backofen bei 200 °C garen. Am Schluss kurz den Grill einschalten, damit der Käse schön bräunt.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Heiß servieren und mit lieben Menschen genießen.</p>



<figure class="wp-block-image alignright"><a href="https://melaniekirkmechtel.de/wp-content/uploads/2020/05/Spargel-Kartoffel-Auflauf-fertig.jpg"><img fetchpriority="high" decoding="async" width="1200" height="900" src="https://melaniekirkmechtel.de/wp-content/uploads/2020/05/Spargel-Kartoffel-Auflauf-fertig.jpg" alt="Spargel-Kartoffel-Auflauf" class="wp-image-2646" srcset="https://melaniekirkmechtel.de/wp-content/uploads/2020/05/Spargel-Kartoffel-Auflauf-fertig.jpg 1200w, https://melaniekirkmechtel.de/wp-content/uploads/2020/05/Spargel-Kartoffel-Auflauf-fertig-300x225.jpg 300w, https://melaniekirkmechtel.de/wp-content/uploads/2020/05/Spargel-Kartoffel-Auflauf-fertig-1024x768.jpg 1024w, https://melaniekirkmechtel.de/wp-content/uploads/2020/05/Spargel-Kartoffel-Auflauf-fertig-768x576.jpg 768w, https://melaniekirkmechtel.de/wp-content/uploads/2020/05/Spargel-Kartoffel-Auflauf-fertig-678x509.jpg 678w, https://melaniekirkmechtel.de/wp-content/uploads/2020/05/Spargel-Kartoffel-Auflauf-fertig-326x245.jpg 326w, https://melaniekirkmechtel.de/wp-content/uploads/2020/05/Spargel-Kartoffel-Auflauf-fertig-80x60.jpg 80w" sizes="(max-width: 1200px) 100vw, 1200px" /></a></figure>



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		<title>Spargel-Pasta mit Zitronensahne</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Melanie Kirk-Mechtel]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 18 Jun 2019 08:05:40 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Rezepte]]></category>
		<category><![CDATA[knoblauchgrün]]></category>
		<category><![CDATA[pasta]]></category>
		<category><![CDATA[rezept]]></category>
		<category><![CDATA[Sahne]]></category>
		<category><![CDATA[soja-kochcrème]]></category>
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		<category><![CDATA[vegan]]></category>
		<category><![CDATA[vegetarisch]]></category>
		<category><![CDATA[Zitrone]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Bei einem Blick in mein Instagram-Profil könnte man vielleicht denken, es hätte im Mai und Juni bei uns nur Spargel gegeben. Das stimmt natürlich nicht. Zwar habe ich häufig die Gelegenheit genutzt, weißen und grünen Spargel aus der Region auf den Tisch zu bringen, aber zwischendurch haben wir auch jede Menge anderes Gemüse gegessen. Nur [&#8230;]</p>
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										<content:encoded><![CDATA[<p class="wp-block-paragraph"><strong>Bei einem Blick in mein <a href="https://www.instagram.com/melakirkmechtel/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Instagram-Profil</a> könnte man vielleicht denken, es hätte im Mai und Juni bei uns nur Spargel gegeben. Das stimmt natürlich nicht. Zwar habe ich häufig die Gelegenheit genutzt, weißen und grünen Spargel aus der Region auf den Tisch zu bringen, aber zwischendurch haben wir auch jede Menge anderes Gemüse gegessen. Nur ist es so, dass ich, wenn ich mir schon die Zeit nehme Spargel zu schälen, auch die Zeit habe, ein paar Fotos zu machen und ab und zu mal ein Rezept zu posten. Kurz vor Ende der Saison also nun dieses einfache Nudelgericht, dass wir bei den sommerlichen Temperaturen lauwarm gegessen und sehr genossen haben. Viel Freude beim Nachkochen!&nbsp;</strong></p>



<h2 class="wp-block-heading">Zutaten:</h2>



<p class="wp-block-paragraph">1 kg Spargel<br>1 TL Zucker<br>1 EL Rapsöl<br>1 kleines Stückchen Butter<br>1 Bio-Zitrone<br>1 Päckchen Kochsahne oder Soja-Kochcrème (250 ml)<br>500 g kurze Nudeln (wir hatten Gnocchi, die gibt es von Barilla oder Buitoni)<br>Salz, Pfeffer<br>optional: Grün von frischem Knoblauch; alternativ Frühlingszwiebeln oder andere frische Kräuter</p>



<h2 class="wp-block-heading">So geht&#8217;s:</h2>



<p class="wp-block-paragraph">Spargel schälen und holzige Enden abschneiden. Stangen längs halbieren, in 2 bis 3 cm lange Stücke schneiden.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Knoblauchgrün o. ä. nach Wunsch waschen, trocken schütteln und fein hacken. Zitrone heiß abwaschen, abtrocknen. Schale abreiben und Saft auspressen.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Salzwasser für die Nudeln aufsetzen.</p>



<p class="wp-block-paragraph">In einer großen (hohen) Pfanne das Rapsöl erhitzen, einen kleinen Stich Butter (für den Geschmack) hinzufügen und den Zucker darin leicht karamellisieren lassen.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Dann die Spargelstücke zugeben, leicht bräunen lassen, salzen und pfeffern und auf mittlerer&nbsp; Stufe dünsten, evtl. mit Deckel.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Sahne / Kochcrème und Zitronenabrieb zufügen und alles leicht einköcheln lassen. Wenn der Spargel gar ist, Sauce mit Zitronensaft und ggfs. noch mit Salz und Peffer abschmecken</p>



<p class="wp-block-paragraph">In der Zwischenzeit hat bestimmt das Nudelwasser angefangen zu kochen. Nudeln darin bissfest garen und abgießen.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Knoblauchgrün unter die Sauce rühren, Nudeln mit der Sauce verrühren und evtl. noch mit gehacktem Knoblauchgrün (oder anderen Kräutern) bestreut servieren.</p>The post <a href="https://melaniekirkmechtel.de/rezepte/spargel-pasta-mit-zitronensahne">Spargel-Pasta mit Zitronensahne</a> first appeared on <a href="https://melaniekirkmechtel.de">Ernährungskommunikation & mehr</a>.]]></content:encoded>
					
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		<title>Nudeln mit grünem Spargel und Tomate</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Melanie Kirk-Mechtel]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 11 Jun 2019 08:50:28 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Rezepte]]></category>
		<category><![CDATA[nudeln]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Vorgestern gab&#8217;s nochmal grünen Spargel, denn nach dem Flammkuchen mit Spargel und Rucola war noch ein kleines Bund übrig. Und eine Ochsenherztomate hatte ich auf Verdacht gekauft, weil ich die so liebe. Nicht sehr günstig in der Anschaffung, aber dafür spare ich mir in der Regel das Fleisch. Sowieso lasse ich mich immer vom Gemüseangebot [&#8230;]</p>
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										<content:encoded><![CDATA[<p class="wp-block-paragraph"><strong>Vorgestern gab&#8217;s nochmal grünen Spargel, denn nach dem <a href="https://melaniekirkmechtel.de/ernaehrung/flammkuchen-mit-spargel-und-rucola">Flammkuchen mit Spargel und Rucola</a> war noch ein kleines Bund übrig. Und eine Ochsenherztomate hatte ich auf Verdacht gekauft, weil ich die so liebe. Nicht sehr günstig in der Anschaffung, aber dafür spare ich mir in der Regel das Fleisch. Sowieso lasse ich mich immer vom Gemüseangebot inspirieren und kaufe dann das, was dazu passt und mir gefällt. Ein richtiges Rezept habe ich dabei selten im Kopf, aber Nudeln, Reis und Co. sind ja meist im Haus&#8230;</strong></p>



<figure class="wp-block-image"><a href="https://melaniekirkmechtel.de/wp-content/uploads/2019/06/Ochsenherztomate.jpg"><img decoding="async" width="300" height="225" src="https://melaniekirkmechtel.de/wp-content/uploads/2019/06/Ochsenherztomate-300x225.jpg" alt="" class="wp-image-2370" srcset="https://melaniekirkmechtel.de/wp-content/uploads/2019/06/Ochsenherztomate-300x225.jpg 300w, https://melaniekirkmechtel.de/wp-content/uploads/2019/06/Ochsenherztomate-768x576.jpg 768w, https://melaniekirkmechtel.de/wp-content/uploads/2019/06/Ochsenherztomate-678x509.jpg 678w, https://melaniekirkmechtel.de/wp-content/uploads/2019/06/Ochsenherztomate-326x245.jpg 326w, https://melaniekirkmechtel.de/wp-content/uploads/2019/06/Ochsenherztomate-80x60.jpg 80w, https://melaniekirkmechtel.de/wp-content/uploads/2019/06/Ochsenherztomate.jpg 1000w" sizes="(max-width: 300px) 100vw, 300px" /></a><figcaption class="wp-element-caption">Sieht sie nicht toll aus, die Ochsenherztomate?</figcaption></figure>



<h2 class="wp-block-heading">Zutaten:</h2>



<p class="wp-block-paragraph">400 g grüner Spargel<br>eine Prise Zucker<br>eine Ochsenherztomate<br>eine rote Zwiebel<br>Olivenöl/Rapsöl<br>500 g Nudeln (z. B. Eliche)<br>Salz und Pfeffer<br>Parmesan</p>



<h2 class="wp-block-heading">So geht&#8217;s:</h2>



<p class="wp-block-paragraph">Einen großen Topf mit Salzwasser für die Nudeln aufsetzen.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Spargel im unteren Drittel schälen und Enden abschneiden. Spargelstangen längs in kleine Stücke schneiden.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Zwiebel schälen und fein hacken.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Tomate waschen und in Würfel schneiden.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Zwiebelwürfel in einer tiefen Pfanne in heißem Öl glasig dünsten. Spargelstücke dazugeben, mit ein wenig Zucker bestreuen, umrühren und auf mittlerer Hitze mitdünsten (ruhig ganz leicht bräunen lassen &#8211; AROMA!).</p>



<p class="wp-block-paragraph">Wenn der Spargel fast gar ist, die Tomatenstücke dazugeben und alles leise köcheln lassen. Mit etwas Salzwasser aus dem Nudeltopf ablöschen.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Nudeln al dente kochen.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Spargel-Tomaten-Mischung mit Salz und Pfeffer abschmecken, abgetropfte Nudeln unterrühren und mit Parmesan bestreut servieren.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Mit Parmesan sah das Ganze dann so aus:</p>



<figure class="wp-block-image aligncenter"><a href="https://melaniekirkmechtel.de/wp-content/uploads/2019/06/Nudeln-mit-grünem-Spargel-und-Tomate.jpg"><img decoding="async" width="1200" height="933" src="https://melaniekirkmechtel.de/wp-content/uploads/2019/06/Nudeln-mit-grünem-Spargel-und-Tomate.jpg" alt="Nudeln mit grünem Spargel und Tomate" class="wp-image-2367" srcset="https://melaniekirkmechtel.de/wp-content/uploads/2019/06/Nudeln-mit-grünem-Spargel-und-Tomate.jpg 1200w, https://melaniekirkmechtel.de/wp-content/uploads/2019/06/Nudeln-mit-grünem-Spargel-und-Tomate-300x233.jpg 300w, https://melaniekirkmechtel.de/wp-content/uploads/2019/06/Nudeln-mit-grünem-Spargel-und-Tomate-768x597.jpg 768w, https://melaniekirkmechtel.de/wp-content/uploads/2019/06/Nudeln-mit-grünem-Spargel-und-Tomate-1024x796.jpg 1024w" sizes="(max-width: 1200px) 100vw, 1200px" /></a></figure>



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		<title>Flammkuchen mit Spargel und Rucola</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Melanie Kirk-Mechtel]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 09 Jun 2019 13:36:21 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Rezepte]]></category>
		<category><![CDATA[flammkuchen]]></category>
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		<category><![CDATA[rucola]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Wenn es schnell gehen muss, mache ich gerne Flammkuchen. Besonders lecker finde ich ihn mit grünem Spargel, roten Zwiebeln und Rucola. Den Teig mache ich dann auch nicht selbst, denn es gibt sehr guten im Kühlregal, der schon auf Backpapier aufgerollt ist. Noch krosser werden meiner Meinung nach die kleinen Flammkuchenböden, die es à 4 [&#8230;]</p>
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										<content:encoded><![CDATA[<p class="wp-block-paragraph"><strong>Wenn es schnell gehen muss, mache ich gerne Flammkuchen. Besonders lecker finde ich ihn mit grünem Spargel, roten Zwiebeln und Rucola. Den Teig mache ich dann auch nicht selbst, denn es gibt sehr guten im Kühlregal, der schon auf Backpapier aufgerollt ist. Noch krosser werden meiner Meinung nach die kleinen Flammkuchenböden, die es à 4 Stück ebenfalls im Kühlregal in fast jedem Supermarkt gibt. Nur ein paar Zutaten und wenige Arbeitsschritte – und fertig ist der knusprig-leckere Snack.</strong></p>



<h2 class="wp-block-heading">Zutaten:</h2>



<p class="wp-block-paragraph">Flammkuchenböden aus dem Kühlregal<br>2 Becher Crème fraîche (oder Schmand)<br>2 rote Zwiebeln<br>500-800 g grüner Spargel<br>Salz und Pfeffer<br>2-3 Handvoll Rucola</p>



<h2 class="wp-block-heading">So geht&#8217;s:</h2>



<p class="wp-block-paragraph">Backofen (Ober- und Unterhitze) auf 250 bis 270 °C vorheizen.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Flammkuchenböden auf jeweils ein Backblech legen und nicht zu knapp mit Crème fraîche bestreichen.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Zwiebeln schälen und in dünne Halbringe schneiden. Dann auf dem Teig verteilen.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Spargel im unteren Drittel schälen, Enden abschneiden und längs in kleine Stücke schneiden. Ebenfalls auf dem Teig verteilen.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Flammkuchen nacheinander etwa acht Minuten auf der untersten Schiene backen.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Vor dem Servieren salzen und pfeffern und mit Rucola bestreuen – fertig!</p>



<figure class="wp-block-image aligncenter"><a href="https://melaniekirkmechtel.de/wp-content/uploads/2019/06/Flammkuchen-Step-by-Step_Ziffern.jpg"><img loading="lazy" decoding="async" width="1198" height="289" src="https://melaniekirkmechtel.de/wp-content/uploads/2019/06/Flammkuchen-Step-by-Step_Ziffern.jpg" alt="Step-Fotos Flammkuchen mit Spargel und Rucola" class="wp-image-2352" srcset="https://melaniekirkmechtel.de/wp-content/uploads/2019/06/Flammkuchen-Step-by-Step_Ziffern.jpg 1198w, https://melaniekirkmechtel.de/wp-content/uploads/2019/06/Flammkuchen-Step-by-Step_Ziffern-300x72.jpg 300w, https://melaniekirkmechtel.de/wp-content/uploads/2019/06/Flammkuchen-Step-by-Step_Ziffern-768x185.jpg 768w, https://melaniekirkmechtel.de/wp-content/uploads/2019/06/Flammkuchen-Step-by-Step_Ziffern-1024x247.jpg 1024w" sizes="auto, (max-width: 1198px) 100vw, 1198px" /></a></figure>



<p class="wp-block-paragraph">Wir teilen uns die frisch gebackenen Flammkuchen immer zu dritt und warten dann schon sehnsüchtig auf die nächste Fuhre.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Auch lecker: Vor dem Backen noch Feta oder Bergkäse auf den restlichen Zutaten verteilen.</p>The post <a href="https://melaniekirkmechtel.de/rezepte/flammkuchen-mit-spargel-und-rucola">Flammkuchen mit Spargel und Rucola</a> first appeared on <a href="https://melaniekirkmechtel.de">Ernährungskommunikation & mehr</a>.]]></content:encoded>
					
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